​

Kviečiame į aštuonių susitikimų ciklą, skirtą nervų sistemos pusiausvyros atkūrimui, atsparumo ir geros savijautos stiprinimui. Programa sudaryta remiantis Polyvagal teorija, kurios siūlomi metodai jau padėjo tūkstančiams žmonių susigrąžinti gerą savijautą, kurti pasitikėjimu grįstus santykius. 

​

Neuromokslininkas S. Porges, savo revoliucinėje nervo klajoklio teorijoje ("Polyvagal Theory"), teigia, kad mes galime siekti profesinių aukštumų ir kartu džiaugtis gera savijauta, jei patiriame psichologinį saugumą.  Psichologinis saugumas - pagrindinė organizmo homeostazės, geros savijautos ir efektyvumo prielaida, ir ji glūdi mūsų fiziologijoje, mūsų nervų sistemoje. 

 

KAM ŠI PROGRAMA SKIRTA? Šis ciklas skirtas Jums, jei patiriate bent vieną ar kelias iš šių būsenų:

​

• Ryte atsikeliate jau pavargusi(-ęs)

• Kankina nemiga, galvos ar kiti psichosomatiniai skausmai

• Atidėliojate svarbius darbus ir kaltinate save tingumu

• Ieškote stimulų ar dramų, nes tyla ir ramybė gąsdina

• Dažnai patiriate nerimą ar beviltiškumą

• Jaučiate, galvojate kad esate ties perdegimo riba

• Jums sunku pasitikėti kitais žmonėmis

•  Pataikavimas kitiems – dažna Jūsų veikimo strategija

• Dažniau aplinkoje pastebite grėsmes nei galimybes

 

KAS JŪSŲ LAUKIA PROGRAMOJE?

​

• Susipažinsite su nervų sistemos veikimo principais – kodėl ji kartais "užstringa" kovos, bėgimo ar sustingimo rėžimuose ir kaip tai veikia kasdienines būsenas.

• Mokinsitės kaip atpažinti savo būsenas ne tik mąstymo dėka, bet ir per kūno pojūčius, kvėpavimą, judesius.

•  Įgysite praktinių įrankių – įsižeminimo, kvėpavimo, judesio, neuro ir kitų technikų, kurios padės nervų sistemai grįžti į pusiausvyrą per psichologinio saugumo patyrimą kūne. 

• Turėsite galimybę patyrinėti santykių su kitais dinamiką – kaip mūsų nervų sistemos "bendrauja" viena su kita ir kaip kurti saugesnę erdvę sau ir kitiems.

 

SUSITIKIMŲ DATOS IR TEMOS 

​

 1. Rugsėjo 23d. Programos pristatymas. Nervų sistema kaip vidinio ir išorinio saugumo skaneris, jo veikimo principai. Praktikos ir namų darbai.
2. Rugsėjo 30d. Nervų sistemos žemėlapis. 5 nervų sistemos būsenos. Kaip jose naviguoti? Praktikos ir namų darbai.
3. Spalio 7d. Kvėpavimo ir kitos praktikos, padedančios pereiti iš vienos nervų sistemos būsenos į kitą. Praktikos ir namų darbai.
4. Spalio 14d. Širdies ir nervo klajoklio ryšys, šio ryšio įtaka emocijoms ir mintims bei elgsenai. Praktikos ir namų darbai.
5. Spalio 21. Praktinė atvejų analizė. Klausimų – atsakymų sesija. Praktikų laikas.
6. Spalio 28d. Judesio praktikos nervų sistemos balansavimui. Praktikų laikas.
7. Lapkričio 4d. Saugumas ir ribos santykiuose. Praktikų laikas.
8. Lapkričio 11d. Ciklo aptarimas, praktikų įtvirtinimas.

​

UŽSIĖMIMUS VEDA:

GIEDRĖ PLUKIENĖ – tyrimų ir elgsenos konsultantė, geštalto psichoterapijos praktikė, sertifikuota metodo The Play Zone™ (Polyvagal Institutas) praktikė, savo darbe integruojanti ir akustinės terapijos priemones: Safe and Sound Protocol™ bei Rest and Restore Protocol™.

AGNĖ DIČIŪTĖ (The Living Body) - sąmoningo šokio fasilitatorė (5Rhythms©), geštalto psichoterapeutė, supervizorė, sertifikuota Somatic Experiencing™ (somatinio patyrimo, darbo su nervų sistema ir traumomis per kūną) praktikė.

 

LAIKAS, TRUKMĖ, FORMATAS

​

• Kiekviename užsiėmime subalansuota - teorinės žinios apie nervų sistemą, praktikos ir sąmoningai kuriama bendrystė bendraminčių grupėje.

• Užsiėmimų laikas ir trukmė – kartą per savaitę, antradieniais, nuo 18.30 iki 20.00. Numatytas laikas bendroms praktikoms ir aptarimui.

• Vieta – Zoom platforma.

• Teorinė dalis pasieks Jus video formatu prieš kiekvieną užsiėmimą uždaroje tik dalyviams skirtoje FB grupėje.

• Praktiniai užsiėmimai ir diskusijos nebus įrašomi, siekiant kurti jaukią ir saugią atmosferą.

• Pagrindinės rekomenduojamos praktikos kasdienai bus sukeltos video formatu į dalyviams skirtą uždarą grupę.

• Dalyviai įsipareigoja laikytis susitarimo dėl dalyvių, turinio konfidencialumo.

​

KAINA IR REGISTRACIJA: 

​

• Vieta grupėje tvirtinama po apmokėjimo. 8 užsiėmimų kaina – 280 Eur.

• Sąskaita pavedimui: Giedrė Plukienė, SEB Bankas, sask. nr. LT427044000065614995

• Jei nežinote, ar šis ciklas Jums tinkamas, galite registruotis tik pirmajai sesijai ir išsibandyti dalį pratimų praktiškai jau pirmo užsiėmimo metu. Pirmo užsiėmimo kaina – 35 Eur. Jei toliau nuspręsite tęsti užsiėmimus, ši suma bus užskaitoma ir galėsite sumokėti likusią 245 Eur sumą.

• Kontaktai pasiteiravimui: +37060804981 (Giedrė Plukienė) arba el.paštu giedre@eymomentum.com 

• Registruotis galite el.paštu - giedre@eymomentum.com arba užpildydami žemiau esančią formą. 

​​